XTREME BOX
Crossfit - Cross training Avila
Centro deportivo en el que se imparte CrossTraining o Crossfit.
Que es?
Es un sistema de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento físico, basado en ejercicios funcionales, variados y realizados a una alta intensidad y bajo supervisión de un entrenador especializado.
Para quien ?
Cualquiera puede practicarlo, ya que se adoptan distintos ejercicios al nivel de preparación física de cada atleta.
Cuando puedo ir a entrenar ?
Hay diversas tarifas según la disponibilidad de tiempo para entrenar de cada atleta. Se puede elegir la hora de entrenamiento según la disponibilidad.
Y siempre dentro del horario de clases marcadas y en caso de querer entrenar por libre también se puede asistir a las llamadas Open Box. ( entrenamiento libre )
Como es una clase de Crosstraining?
WARM UP & MOBILITY
Toda la clase se dedicara a realizar una serie de ejercicios dirigidos por el instructor para el calentamiento. Diseñado tanto para elevar la frecuencia cardíaca, aumentar el flujo sanguíneo a las zonas del cuerpo que se ejercitarán en la próxima sesión, así como para promover la flexibilidad y la movilidad en áreas determinadas del cuerpo, el Warm-Up Mobility son componentes fundamentales para un entrenamiento seguro y efectivo.
SKILLS
Tras el calentamiento, el instructor se dirigirá a enseñar, la técnica y entrenara sobre cómo realizar cada movimiento del WOD de ese día. Los fallos serán corregidos para que todos los miembros puedan aprender juntos y ser capaces de identificar los fallos comunes .
Fotos Luis Filipe
www.LuisFilipePhoto.com
instagram: @LuisFilipe_works
Modelo: Jesus Diáz
instagram: @jesusdiazch
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WOD
El Workout of the Day o WOD es una rutina de ejercicios cuidadosamente programada, diseñada para provocar una respuesta fisiológica específica.
Algunos días, la respuesta podría ser la de aclimatar las piernas para ir acostumbrándolas a correr cuando las sientas realmente pesadas. Otros, puede ser correr al 100% de esfuerzo máximo, remo, Airdyne, o esfuerzo con la comba.
Otros, pueden implicar el levantamiento de pesas con un peso bajo, pero con un ritmo fijo y la técnica perfecta.Es importante tener en cuenta que el programa es diseñado y programado para cubrir todas las necesidades del atleta. Al término de los entrenamientos, los participantes podrán registrar sus tiempos en la pizarra blanca disponible en el box o a través de la app CrossHero o la propia del que dispone el box.
El tiempo se registrará para ayudar a los atletas a mantener un control exacto de sus actuaciones. Todos los atletas iniciarán la sesión de ejercicios al mismo tiempo, aunque todo el mundo puede ir a su propio ritmo, muchos de los participantes encontrarán la energía proporcionada por el grupo embriagadora, y producirán un mejor resultado.
en ocasiones, el WOD será un test o benchmark ¨Punto de referencia¨ que se utiliza para evaluar el rendimiento de los atletas, y en ocasiones el Test es usado para evaluar personas para oposiciones como las de Policia, Guardia civil, o Bomberos, cuyos requisitos entre otros es un mínimo de condición física para dicha oposición. Por ello es importante poder conocer tu BENCHMARK
Llamando a 678 125 762
STRETCHING
Fase de estiramiento/enfriamiento. Normalmente hecho en grupo, esta parte está diseñada para ayudar a los atletas de forma proactiva a reducir la inflamación, el dolor muscular y además, eliminar las restricciones puestas en movimiento debido al continuo problema de movilidad.
Y en Xtreme box Avila, para cumplimentar este deporte existen clases de Yoga para los atletas, que esta demostrado que es una me las mejores actividades y dichas clases también están enfocadas a todos los amantes del yoga.
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www.LuisFilipePhoto.com
info@LuisFilipephoto.com
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